身体全体を引き締めたい!代謝をもっと良くしたい!そんな風に思っている女性は多いかと思います。ここでは、1日5分でできるシェイプアップの方法についてお話ししたいと思います。

それはズバリ、スクワットです!スクワットの力はすごいですよー。毎日、数分数回スクワットをするだけで、代謝が良くなり、どんどん身体がシェイプアップされていきます!

スクワットで代謝が良くなる理由はとっても簡単です。人間の筋肉は70%以上が下半身に集中しているので、下半身に筋肉がつけばつくほど、身体全体の代謝アップにつながります。

「でも、スクワットってきつい…」と思っている人もいるかもしれません。そんな人も大丈夫です。これは運動全般にいえることですが、最初からバリバリできる人なんてめったにいません。最初は軽い負荷でやり、慣れてきたら徐々に負荷を上げていくというのが運動のセオリーです。筋肉がないうちから目一杯やってしまうと、逆にケガをしやすいので、はじめは軽くがいいのです。

ですから、スクワットも無理のない範囲から始めていきましょう!この時に注意点がひとつ。姿勢です。膝が自分のつま先より前に出ていないかをチェックしてください。膝がつま先より前に出てしまうと、膝や太ももを痛めやすくなる上に、効果も半減してしまいます。ですからこの点は特に注意してください。

さて、それを続けていると、徐々に代謝がアップしてきたのが実感いただけると思います。さらにもう一つ、肌もきれいになってきていることに気づきます!

運動で余計な老廃物を流しているので、肌もきれいになっているんですね!こんなにメリットがあるスクワット、あなたも始めて健康美人を目指しましょう!